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▲晚上11點過後別再玩手機！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

明知道有些壞習慣不好但就是改不了嗎？例如很多人會躺著用手機、睡覺時一定要「滑一滑」才肯關上螢幕，這些行為都會造成你養成不玩就睡不著的習慣。不過根據國外網站《fastcompany》報導，求職網站The Muse共同創辦人Alexandra Cavoulacos表示，自從改變晚上11點後不碰3C產品，她的生活竟有極大的轉變。

1.你其實辦得到

只要願意嘗試，你會發現自己其實做得到，而且也不會造成困擾，你可以在一開始設定10點45分的鬧鐘，提醒自己關掉手機，就像是設定明早的鬧鐘一樣，當你願意嘗試，你會發現它就只是個簡單動作。

2.提升工作效率

當你設定在11點以前要關掉所有3C產品，會導致你更專心做手上正在進行的事情，因為當時間被壓縮，你會思考如何讓工作更有效率。

3.有了閱讀時間

你一定有很多想要閱讀的清單，但因為生活過於忙碌找不出時間嗎？當你晚上11點過後不再使用3C產品時，你會發現多了很多時間重拾閱讀好習慣，把睡前這點寶貴時間，拿來做更有意義的事情。

4.睡得更好

Alexandra Cavoulacos表示，睡前不看那些螢幕能提高睡眠品質、更好入眠，當你的睡眠充足了，隔天早上也就更容易清醒，因為你已經有好好充分的休息過了。

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